肩周炎康复 运动与饮食并重

现在由于人们常时间处于不良姿势，使身体的某一个部位长期处于紧张的状态，这样形成的诸多病症，比较典型的就是肩周炎。那么该如何正确对待肩周炎呢，笔者向毕节市第一人民医院康复科康复治疗师甘露进行了了解。

据甘露介绍，肩周炎是由于肩关节周围的筋膜发生病变或者损伤而引起的一种病症，以肩关节疼痛、功能障碍、肌肉萎缩为临床特点，是一种克制可防止的病症。

甘露说，肩周炎非急性发作期，可以坚持锻炼肩关节功能，这样会对病情的缓解有一定的作用。一般较常用的锻炼方法有几种，一种名为“链摆”运动，即弯腰九十度，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向相互交替。还有一种为“爬墙”运动，患者站立，病侧向墙，食指和中指在墙上逐渐向上爬行，直至疼痛而不能向上，或背靠墙壁站立，患者手臂逐渐向墙壁靠拢，直至前臂接近或贴住墙壁。功能锻炼每次15min，每天2—3次。

此外，还应该要加强身体各关节的活动和户外锻炼，如划圈法、爬墙摸高、体后拉手等，坚持持之以恒、循序渐进、量力而行为原则。注意保持良好的心情，保证充足的睡眠，还要注意劳逸结合，避免劳累，避免提重物等。注意肩关节局部保暖，随气候变化而随时增减衣物，避免受寒受风及久居潮湿之地。

在饮食方面也需要注意，宜食营养丰富、清淡、易消化及含钙高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带等，可服用调理气血，舒筋活络之品，忌生冷、辛辣、肥腻，忌烟酒。与此同时，要加强营养，可适当多吃具有补益肝肾、滋养筋脉之食物，做到合理搭配，根据病情的需要还可选用药膳、药酒等进行调治。

                               （蒋凌云）

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