每天运动半小时能提高免疫力

冬去春来，每到换季时，总有部分人都会不明原因的患上感冒，严惩的影响了工作、学习和生活，医生提醒大家，其实，容易感冒和免疫力有一定的关系，身体、精神好，患上感冒的可能性就相对较少，但如果感觉身体欠佳，患上感冒的可能性就相对较大。医生提醒大家，如果每天运动半小时，可以提升免疫力。  

正常人免疫力并不低

据医生介绍，之所以部分人容易患上感冒，主要有两个原因，一是因为呼吸道感染增多，二是平时缺少锻炼，另外，晚上经常常时间的熬夜睡眠不足，天气变化没有及时增减衣物等，都极易造成感冒。

正常人的免疫力通常维持在一个平衡状态。只有自身患有糖尿病、肿瘤等疾病时，免疫功能才有可能被破坏，导致免疫力低下。因此，大部分的人，包括老人也不一定存在免疫力低下的问题。医生提醒大家，换季时应多吃些季节性的新鲜蔬菜、水果，如果食用以提升免疫力的保健品或者打免疫球蛋白这个必要，相反，有时如果滥用的话，反而会对健康不利。　　

医生强调，保健品中所含成分不明，有些含高蛋白物质，会加重肝肾的负担，老年人如果滥用反而对肝肾不利。还有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。因此，不能靠服保健品提升免疫力。另外，也不主张打免疫球蛋白，因为这些蛋白进入人体一段时间后就会被排掉，并不会长期存在体内，因此对于提高免疫力没有意义，经常打的话，反而会破坏自身的免疫系统。

参加运动增强免疫力

对于长期患病而免疫力低下的人群来说，提升免疫力的手段并非只有吃保健品和打针两种。医生指出，参加运动是增强体质的最佳方式之一。如果每天运动30到45分钟，每周5天，做到长期坚持的话，免疫力会相对增强。与此同时，在饮食方面，养成良好的饮食、生活习惯也尤为重要，例如，晚上八点之后就不可吃夜宵，也不宜熬夜。除此之外，保持乐观向上的情绪，也可以使人体免疫功能处于一个最佳状态。