每天运动半小时能提高免疫力

2013-08-06宣传科

冬去春来,每到换季时,总有部分人都会不明原因的患上感冒,严惩的影响了工作、学习和生活,医生提醒大家,其实,容易感冒和免疫力有一定的关系,身体、精神好,患上感冒的可能性就相对较少,但如果感觉身体欠佳,患上感冒的可能性就相对较大。医生提醒大家,如果每天运动半小时,可以提升免疫力。  

正常人免疫力并不低

据医生介绍,之所以部分人容易患上感冒,主要有两个原因,一是因为呼吸道感染增多,二是平时缺少锻炼,另外,晚上经常常时间的熬夜睡眠不足,天气变化没有及时增减衣物等,都极易造成感冒。

正常人的免疫力通常维持在一个平衡状态。只有自身患有糖尿病、肿瘤等疾病时,免疫功能才有可能被破坏,导致免疫力低下。因此,大部分的人,包括老人也不一定存在免疫力低下的问题。医生提醒大家,换季时应多吃些季节性的新鲜蔬菜、水果,如果食用以提升免疫力的保健品或者打免疫球蛋白这个必要,相反,有时如果滥用的话,反而会对健康不利。  

医生强调,保健品中所含成分不明,有些含高蛋白物质,会加重肝肾的负担,老年人如果滥用反而对肝肾不利。还有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。因此,不能靠服保健品提升免疫力。另外,也不主张打免疫球蛋白,因为这些蛋白进入人体一段时间后就会被排掉,并不会长期存在体内,因此对于提高免疫力没有意义,经常打的话,反而会破坏自身的免疫系统。

参加运动增强免疫力

对于长期患病而免疫力低下的人群来说,提升免疫力的手段并非只有吃保健品和打针两种。医生指出,参加运动是增强体质的最佳方式之一。如果每天运动3045分钟,每周5天,做到长期坚持的话,免疫力会相对增强。与此同时,在饮食方面,养成良好的饮食、生活习惯也尤为重要,例如,晚上八点之后就不可吃夜宵,也不宜熬夜。除此之外,保持乐观向上的情绪,也可以使人体免疫功能处于一个最佳状态。